Desenvolva inteligência emocional e soft skillspor meio da respiração.
No 4Respirações, Ricardo Stasinski ensina quatro respirações para você aplicar no dia a dia: mais serenidade, foco e autonomia nas suas decisões.
4 aulas gratuitas · treinos incluídos · acesso imediato
Serenidade para decidir. Foco para agir.
Aprenda, pratique e leve para a vida.
Se você dominar esses 4 exercícios e aplicar, já saberá mais sobre respiração que 99% das pessoas do mundo.
Você aprende os movimentos naturais da respiração e pratica como aplicá-los para lidar com as emoções, se comunicar com mais presença e escolher seu próximo passo com clareza.
Essa ordem de execução faz com que você ganhe autoridade não só sobre sua fisiologia, mas também sobre as suas emoções e seus pensamentos, proporcionando um outro nível de lucidez.
“Sinto que minha produtividade aumentou com o treino das técnicas respiratórias.”
Uma parte por aula, até você dominar o processo.
Cada aula trabalha os detalhes de cada fase, até você dominar a respiração completa.
- AULA//01
Reaprender a respirar
Você fazia isso com perfeição absoluta aos seis meses de idade. Aí veio a escola, o trânsito, a reunião de segunda. Vamos buscar de volta o movimento do diafragma, o músculo que você usa a vida inteira e nunca sentiu de propósito.
Abdômen - AULA//02
Expandir as costelas
Suas costelas se movem. Sério. As da maioria das pessoas estão de férias há umas duas décadas. Aqui você recupera a expansão lateral e encontra um volume de ar que estava ali o tempo todo, trancado.
Costelas - AULA//03
Respiração de Alerta
É a respiração do susto: curta, alta, rápida. Excelente por trinta segundos. Péssima por trinta anos. Nesta aula você aprende a reconhecer quando está preso nela e a usá-la de propósito, em vez de ser usado por ela.
Alto do tórax - AULA//04
A respiração completa
Abdômen, costelas, tórax. Sem emenda, sem esforço, sem prender o ar. Ao integrar as três zonas, você leva a respiração para a prática da inteligência emocional e das soft skills.
As três
Aprenda no seu ritmo. Pratique nas situações que importam para você.
Quatro aulas. Treinos. Apoio para praticar.
Seu cadastro libera as aulas e os treinos para começar na hora. O suporte pelo WhatsApp acompanha seu aprendizado, e a comunidade é um convite para quem quiser participar.
- 01Quatro aulas gratuitas
Aprenda as respirações abdominal, intercostal, torácica e completa com Ricardo Stasinski. Acesso imediato após o cadastro, para assistir no seu ritmo.
- 02CALMA e treinos do Completa
Pratique com os guias de respiração: uma sessão no CALMA e quatro exercícios no motor anatômico do Completa, incluídos no seu acesso gratuito.
- 03Suporte pelo WhatsApp
Conte com acompanhamento para esclarecer dúvidas e continuar praticando. O canal de suporte é separado da comunidade.
- 04Comunidade gratuita e opcional
Entre no grupo se quiser compartilhar a experiência com a turma. As aulas e os treinos já estarão disponíveis após o cadastro.
Não nasceu em retiro. Nasceu sob pressão.
- 001Mais de 12.000 alunos em 12 anos
Executivos, médicos, advogados, empresários e atletas. Gente com agenda, não com tempo livre.
- 002Praticante desde 2010, professor desde 2014
Respiração consciente, inteligência emocional e regulação do sistema nervoso. Como ferramenta, não como crença.
- 003O foco é aplicação
Clareza mental e equilíbrio emocional que sobrevivem a uma terça-feira comum. Se só funciona no tapetinho, não serve.
Seu Destino PassaPela Respiração
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Liberar meu acessoMais presença nos relacionamentos. Mais clareza para escolher seu próximo passo.